La mayoría de tensión que se acumula durante un día normal en el trabajo se concentra en los hombros y en los músculos del cuello. Ejercer presión en los puntos de esta región del cuerpo implica aliviar esta tensión. Coloca los dedos de la dos manos en la frente, dejando que se toque entre sí en el medio de la cabeza con los pulgares descansando en tu sien. Presión suave pero firme en la frente. Poco a poco, cambia los dedos hacia la línea de crecimiento del cabello y presiona cada vez. Una vez llegues a la base del cráneo, retrocede a la frente de nuevo. Si no tienes tiempo para completar la rutina entera, usa dos dedos para masajear el punto donde se encuentra el cuello y el cráneo, durante unos 20 segundos.
¨También podríamos reducir el estrés con un buen masaje sensual en todo el cuerpo, esto ayudaría a obtener un relajamiento completo tanto de cuerpo y mente¨
El punto de presión del oído se conoce como ShenMen o Puerta del Espíritu. Algunos expertos creen que es el mejor punto del cuerpo para aliviar el estrés. En las sesiones de reflexología, el punto de presión del oído se utiliza para disminuir el dolor y la inflamación de todo el cuerpo. Agarra un bastoncito de algodón, un lápiz o tus dedos para masajear justo por encima de la abertura del conducto auditivo externo, tomando respiraciones profundas y lentas a medida que vayas masajeándote. Cuando inhala, mira a tu izquierda y cuando exhala, mira a tu derecha. Presta atención a cómo notas tu cuerpo ya que empezará a calmarse. Si responde bien a los masajes de puntos de presión del oído, repite la rutina del masaje del oído cada noche antes de acostarte.
Cuando estamos estresados a menudo hacemos respiraciones cortas y poco profundas o nos olvidamos de respirar por completo. La orientación del esternón ayuda a disminuir el estrés que se acumula en el pecho al mismo tiempo que le recuerda al cuerpo que empiece a tomar respiraciones normales de nuevo. Usa tres dedos para masajear el esternón ejerciendo una fuerte presión para conectar con el dolor o la opresión. También puedes optar por usar un dedo para presionar la zona rítmicamente mientras respira profundamente. Necesitas masajear la zona por completo de dos a tres minutos para experimentar sus efectos completos. Si sufre de estrés crónico, considere masajear el punto de presión del esternón y el punto de presión entre las cejas de forma simultánea. La conexión entre los dos puntos es clave para relajar el sistema nervioso y muy positivo para la salud.